与头发相关的微量元素有：锌、铁、钙、铜。脱发患者补充这些微量元素对头发的生长有帮助

微量元素首选通过我们的饮食获取。保持饮食中的营养平衡，选择有益于健康的维生素、微量元素和矿物质含量丰富，饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等，以补充铁、铜等矿物质，防止引起头发过早变白、变稀；对于头发脱落过多，应注意补充蛋白质以及锌、铁、钙等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。通过服用复合维生素片，也是补充微量元素的简单途径，如：21金维他、善存片等