一. 防病防"春困: 

      韩勇医师提示：春季冷暖空气频繁交汇，天气多变、忽冷忽热，很容易患上流行疾病，因此非常需要注意健康保养。 到了春天，人就和植物一样开始复苏，同样也是各种病毒开始活跃，加上春天寒气还没有完全散去，人很容易患病。因此，春季在穿衣上应当“春捂”防病。韩勇医师介绍，“春捂”就是注重保暖，“春捂”是在早春，三月初到四月中旬。“捂”的程度应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，“春捂”应当遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得要适度，如果衣物穿得过多，过厚，则不利于肌体御寒。

      经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。初春时阳气不足，人就容易感到非常困乏，这就是我们常说的“春困”。如果出现“春困”，就要注意自我调节，应克制情绪，以免伤肝，肝火上扰容易影响脾胃功能，从而容易出现消化道疾病。出现春困不能一味睡懒觉，应该调整自己的作息规律。饮食可着重调理补气。韩勇医师建议，可以用茯苓煮粥或用莲蓉红枣煮粥，补脾气不足，多食龙眼肉也可补脾气，多食枸杞、乌鸡等可补肾气不足，这些饮食疗法都可缓解春困现象。

二. 多运动，注重食补 

韩勇医师介绍，春季应该多运动，可选择跑步、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。另外，春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。若已经感冒，则不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼。韩勇医师提示：春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。所以春季多到室外运动。

      中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。在“补”的问题上，健康人不用进补，而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则，及时咨询医生进行辩证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医生指导下以各种参进行调养，增强体质，切不可滥用补药。可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，可以通过多吃鲫鱼、胡萝卜、淮山等达到补脾效果。