失眠对人的伤害很大，既伤身，又伤神。会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂等疾病，会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿，或者精神紧张、易怒。

中医将失眠称为“不寐”(正所谓：夜不能寐)，大多与阴阳调理不好有关。建议最好在23点以前上床睡觉。

“充足的睡眠——每天睡足7个小时，对于睡不着，失眠的人推荐试试“意念转圈”的方法，
具体如下：

1：朝上平躺在床上，四肢伸展开，呈“大” 型（躺成“大”字型时，全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松）。全身彻底放松（包括肌肉和精神）;

2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默想“我的头完全放松了”体会放松后的感觉;

3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默想“我的右手完全放松了”;

4：再让意念走到右脚上，默想“我的右脚完全放松了”;

5：接着将意念转到右侧，默想“我的左脚完全放松了”，再接着默想“我的左手完全放松了”;

6：转完一圈后，回到头部，重新开始。

做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。大多数人，数过三圈就睡着了。（大部分人是从头向右手方向转。如果是左撇子，那就从头向左手开始转）。

这个看上去方法很简单，却非常管用。失眠会导致紧张，全身发僵、放松不下来。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。长期受到失眠困扰的人，值得一试！